导读

生活总是充满了各种挑战，对于广东女子张鑫琳而言更是如此，张鑫琳之前谈了一个男友，两个人都准备订婚了。

奈何男友却出轨了，嫌弃张鑫琳太胖，找了一个身材瘦小的女生订婚了，这件事情对张鑫琳的打击太大了，让张鑫琳都差点抑郁了。

为了能够争口气，张鑫琳给自己定下了减肥目标，她选择了严格控制饮食，别人一天吃三顿，她选择一天吃4顿，结果没想到半年过去了，她的体重从138斤到98斤，成功了。

看完张鑫琳的伙食后，网友们纷纷羡慕不已，有网友留言道：“羡慕，没想到这样也能够成功，实在是让人感到惊讶。”

到底张鑫琳一天4顿的伙食如何呢？咱们一起来看看吧。

早餐伙食：鸡蛋+虾仁+红薯+黄瓜。

早餐是一天的重中之重，为了能够让早餐吃的更加健康合理，张鑫琳选择了脂肪含量，热量比较低的食物。

有水煮鸡蛋，将鸡蛋放入锅中煮5分钟左右，便可捞出，然后直接去壳，将其对半切开，水煮蛋富含蛋白质，热量低很适合早餐吃。

水煮虾仁，黄瓜也是减脂餐最常见的食材之一，将这两种食材放入锅中直接焯水捞出，然后撒入少许椒盐粉即可。

午餐伙食：炒蛋+白灼青菜+鸡胸肉。

午餐吃的也比较合理，将热量低的鸡蛋打成鸡蛋液，然后取个不粘锅，不需要放油，直接将鸡蛋液倒入锅中，小火慢煎3分钟左右，鸡蛋便煎成了金黄色，直接捞出，放入少许盐进行调味即可。

鸡胸肉也是很美味的一道食材，将其解冻后，直接放入锅中煎成金黄色，撒入少许椒盐粉即可。

晚餐伙食：牛肉丸+小番茄+西兰花+红薯。

作为一个广东人，张鑫琳很喜欢吃牛肉丸，尤其是潮汕牛肉丸深受她的喜爱，将牛肉丸对半切开，放入锅中直接煮5分钟即可捞出。

牛肉丸本身制作时便加入了少许盐进去，吃的时候不需要加盐，只需要放入少许椒盐粉即可，爽脆Q弹，很是美味。

西蓝花是减肥健身人士很喜欢的一种蔬菜，将西蓝花清洗干净，对半切开，锅中加入少许盐，将西蓝花放入锅中煮5分钟即可。

夜宵伙食：鱼片+鸡蛋+香蕉+小白菜。

鱼肉是一种低脂肪的肉类，将鱼切片，然后放入不粘锅中，小火慢煎，加入少许盐调味即可，这样煎出来的鱼片焦香美味。

香蕉，鸡蛋，小白菜都是张鑫琳平时就很喜欢吃的食物，尤其是水煮的鸡蛋张鑫琳简直就是太爱吃了，天天都吃不腻。

张鑫琳选择了少食多餐的法子来控制体重，一日三餐吃的食物都是热量低的，豆腐，鱼片，紫薯，蔬菜之类的菜肴成为了张鑫琳最常见的食物之一。

为了能够让自己少吃一点，她严格控制了菜肴的分量，每一种菜肴只选择一点，为了能够更好的消化，她吃完饭半小时后，往往会去公园里跑个半小时。

世上无难事，只怕有心人，坚持便能够成功，张鑫琳这半年来，坚持控制食量，每天坚持去跑步锻炼身体。

就算是下雨天，她也雷打不动的在家里跑上半小时，虽然她是一日吃4顿，但是食量其实并不多，反而是食物种类多样化，更好的补充了身体所需营养。

网友们看完后都对张鑫琳竖起了大拇指，大家纷纷称赞其坚持的毅力，只要用持之以恒的毅力，做什么事情都能够事半功倍。