口干舌燥有妙招

秋季养生来解决

逐渐上升的气温和炽热的阳光让人感受到秋老虎的威力。在这样的季节里，口干舌燥成为了许多人的共同困扰。那么，近期出现了口干舌燥，如何是好呢？以下从中医养生的角度提出3个建议：

生活习惯改善口干舌燥

调整饮食结构：应尽量避免油腻、辛辣、刺激食物，多食用清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。

保持室内湿度：在空调风扇下保持室内湿度，定期补水保持口腔、鼻腔湿润，同时减少体内水分的流失。

保持良好作息习惯：保证充足睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有利于解除心烦，缓解口干舌燥。

巧用滋阴润燥法改善口干舌燥

巧用食材：

滋阴润燥的食材：银耳、雪梨、海底椰、小米，可煮成汤、糖水、杂粮粥食用，解渴补水，老少皆宜。

巧用中药材：

滋阴润燥的药材：麦冬、沙参、玉竹、百合、枸杞，可泡代茶饮、可煮成汤食用，滋阴不伤阳气，解渴解心烦。

穴位按摩改善口干舌燥

泡脚的同时结合按摩一些具有滋阴润燥功效的穴位，如涌泉穴，太溪穴等，可以刺激身体的经络系统，促进血气流通和阴液生成。

温馨提示：如果口干症状明显，通过养生妙招未能改善，建议尽早就医检查排查口腔、血糖或免疫问题。

专家介绍

陈  苑

副教授

硕士毕业于广州中医药大学

广东省口腔医学会口腔粘膜病专委会委员

曾进修于首都医科大学附属北京市口腔医院

【擅长】中西医结合治疗粘膜病、补牙、根管治疗。

【出诊安排】具体出诊时间按照当时科室安排。

图文/口腔科 陈苑副主任医师

校对：罗洋

编辑：梁韵怡

复核：潘钰桦

责编：王爔晨

审定：刘苡婷